Yoga
De essentie van yoga
Yoga heeft een weldadig effect op je lichaam, het stimuleert de klieren in je lichaam waardoor ‘feel good’ hormonen en aminozuren vrijkomen zoals serotonine en GABA en stress hormonen zoals cortisol gaan verminderen, dit is aangetoond met wetenschappelijk onderzoek. Tijdens een yogasessie stimuleer je het zenuwstelsel om terug gezond te worden, fysieke spierspanning en bewustere ademhaling worden gevolgd door relaxatie. Dus je parasympathisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd en getraind waardoor je in het dagelijkse leven beter kan ontspannen. Yoga vermindert angst en depressie, het verbetert je conditie en je mentaal welzijn. Yoga stimuleert ook je Prana, je levenskracht, via je ademhaling en de asana’s zo neemt je vitale kracht toe en krijg je meer energie.
Yoga betekent ‘union’ of verbinding maken van de individuele spirit, de ‘atman’ met de universele spirit. De atman is het onveranderlijke in onszelf, onze emoties, gedachten kunnen veranderen maar de spirit is eeuwig en staat buiten al deze schommelingen. Wanneer we verbonden zijn met de spirit dan ervaren we een gevoel van innerlijke vrede, rust en gelukzaligheid of bliss. De pracht van de natuur, de zingende vogels, de bloesems, de zon die schittert op het water, de liefde voor kinderen kan intens ervaren worden als een gevoel van diepe vervulling. Het is een schittering van schoonheid en geluk, men voelt zich dan zielsgelukkig. Patanjali was een hoog gerealiseerde ziel, een ‘ascended master’ de auteur van de Yoga Sutra’s, dit zijn krachtige aforismen om deze staat van bewustzijn te bereiken. een belangrijke sutra is. ‘Yoga chitta vritti nirodha of yoga is het rustig maken van je geest. Door stilte in je geest te bevorderen kan je deze ‘yoga of union ‘ gemakkelijker bereiken. In stilte kan de spirit meer stralen.
Yoga is het verstillen van je gedachten.Yoga chitta vritti nirodha.
Het achtvoudige pad van Raja Yoga
Yama
dit zijn Universele morele principes voor goeie sociale relaties aan te gaan, zoals geweldloosheid, eerlijkheid en niet hebberig zijn.
Niyamas
Morele houding ten opzichte van jezelf, inclusief introspectie of zelfstudie, zuiverheid van gedachten en lichaam, en discipline en overgave.
Asana
Yogahoudingen die worden aangenomen tijdens yogasessies, ze bevrijden het lichaam van emotionele en fysieke spanning en geven een algemeen gevoel van welbevinden, innerlijk en uiterlijk.
Pranayama
Regulatie van je levenskracht d.m.v. controle over je ademhaling, Je adem is de manifestatie van je levenskracht en pranayama is essentieel in yogabeoefening.
Pratyahara
Dit betekent de aandacht naar binnen richten, dus we laten ons niet verleiden op wat we ruiken, zien en horen maar we richten de focus naar binnen om in stilte te gaan.
Dharana
Dit betekent concentratie en focus en is noodzakelijk is nodig om in meditatie te gaan. Zonder concentratie zijn we teveel afgeleid en wordt de geest onrustig met als gevolg dat we de mind niet kunnen verstillen. Focus is essentieel.
Dhyana
dit betekent meditatie , in dyana is er absorptie van aandacht in meditatie.
Samadhi
Is de gelukzaligheid die je kan ervaren als je regelmatig mediteert en de verbinding maakt met je ziel. Samadhi betekent ”bliss consciousnes” of gelukzaligheid. Het is het mooiste wat je ooit kan ervaren, moeilijk in woorden te beschrijven, woorden schieten te kort om het te vatten, het is een bewustzijnsstaat die diep vervullend is..
lessen die we aanbieden
Dynamische Hatha Yoga
In het begin van deze dynamische les geef ik de tijd en ruimte om aan t komen in je lichaam en in het ‘nu’, zodat je yoga kan doen vanuit jouw innerlijk basis en je gewaar-zijn. Het is een dynamische les met afwisseling tussen kracht, ademhaling, stretch en ontspanning. De asana’s volgen elkaar wat sneller op dan in Easy Yoga. Concentratie, bewustzijn en wilskracht zijn de 3 pijlers voor een heerlijke les me-time. Na deze verjongende yoga voel je meer harmonie, meer vitale kracht en kan je beter slapen.
Easy yoga
Eerst scheppen we ruimte om verbinding te maken met je lichaam en om aan te komen in het ‘nu’ zodat je yoga kan doen vanuit jouw innerlijke basis en ‘bewustzijn’. Deze Easy Yoga heeft een langzamer tempo vergeleken met Dynamische hatha yoga. Door een combinatie van zachte bewegingen op het ritme van je adem kom je in een natuurlijke flow die gemakkelijk en diepwerkend is op lichaam en geest. We blijven ook even in de houding staan of liggen zodat je voeling krijgt met je lichaam. Er is voldoende tijd om te leren en om bij jezelf te komen. De rustige yoga-houdingen worden afgewisseld met kracht en stretch. We eindigen met een diepe relaxatie. . Na dit uurtje ervaar je de transformerende en verjongende kracht van yoga, je voelt meer energie, meer levenskracht en harmonie.
Yoga nidra
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke rust met onze Yoga Nidra sessies Yoga nidra wordt wel eens de yoga van de slaap genoemd maar het is eigenlijk een staat van bewustzijn waarin we het emotionele en fysieke lichaam volledig ontspannen. We komen in een toestand tussen waakzaamheid en slaap waarbij we ons bevrijden van mentale en fysieke spanningen.
Deze transformerende yoga helpt de slaapkwaliteit te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen.
We bieden Yoga Nidra wekelijks aan in het dienstencentrum en soms als pop up les.
Yin yoga
Ontdek de rustgevende en meditatieve beoefening van Yin Yoga.
Yin Yoga richt zich op diep stretchen en houd asana’s (yogahouding) langere tijd vast, wat zorgt voor meer flexibiliteit en ontspanning.
Deze zachte maar krachtige yoga richt zich op de bindweefsels van het lichaam, bevordert de gezondheid van de gewrichten en laat spanningen los.
We bieden Yin Yoga met of zonder gewichtszakken aan als pop-up les.